经常练习仰卧起坐 小腹反而变鼓

　　2、仰卧起坐做得越多越好。

答案：错误！单纯减少聚积在身体某个部位的脂肪很难，通常的减肥方法(包括减少热量摄入，增加运动量或两者兼有)可以使体重减轻，但并不是每个部位的脂肪都能成比例减少。我们应该通过饮食和运动来减少脂肪，通过腹肌锻炼来增加腹部肌肉量，而不是单独地增加肌肉，置脂肪于不顾。注意，这是出现小腹“长大”迹象的根源所在，脂肪永远不会变成肌肉， 你需要做的是让它消失。

建议：仰卧起坐不用每天都练习。每次练习后，肌肉组织需要至少24小时才能完成 “重建”。每天进行腹部锻炼没有给腹肌的 “自我修复”留下时间，不利于肌肉的生长与塑造。最佳的练习频率是两天一次。