你缺失了维生素
维生素D对保持新陈代谢有关键作用,因为它可以复原你的肌肉组织。
不幸的是,只有不到一成的女性能够满足每日最低维生素摄入标准。维生素D的来源可以是:三文鱼、虾、豆腐、鸡蛋和水果。
你喝太多酒
不要再喝第二杯酒了,一杯酒够了。因为酒精会使你燃烧脂肪变得迟钝,新陈代谢速度大大减慢。研究发现2杯龙舌兰就可以将你的新陈代谢减慢73%。
假如你平时很爱喝酒,也要坚持每天只喝一杯。
你没有补充足够的奶制品
女性很容易有钙质流失的问题,而这恰恰就会减慢新陈代谢速度。
补充钙质可以通过每天喝一杯无脂牛奶、无脂酸奶,这样不但不会增加脂肪,还可以促进新陈代谢。
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