有氧运动

4、扭腰减肥法

左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。

瘦身依据→扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。

　　5、跳绳运动减肥法

一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧！一个月稳瘦1公斤。

瘦身依据→“很有效！”的说法很多，跳绳（有氧运动）对燃烧脂肪很有用。

6、伸展操减肥法

伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。

瘦身依据→驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。

　　8、健步走减肥法

一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。

瘦身依据→一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。