第三招　集中并抬高运动

1.双手平举在肩膀两侧，双手手心向下。

2.双臂向胸前位置交叉合掌。

3.手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。

4.再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

第四招　抬高胸部运动

1.双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。

2.由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。（图片来源：CFP）