【瘦腰操 预备开始】：

　　瘦腰操 动作一

1、换成双臂支撑身体，确保上身与地面保持50度角。

　　瘦腰操 动作二

2、用双手支撑起地面，身体需挺直，并平爬于在地面。

　　瘦腰操 动作三

3、尽量使头部后仰，此动作坚持10秒钟即可。

重复以上三个动作，坚持每晚至少进行五十组。