首先，空腹的时候不要吃甜食。

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。吃甜最好把握以下3个时机：

　　1.运动前：

运动过程中需消耗大量体能，但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

　　2.呕吐或腹泻时：

喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

　　3.糖尿病病人低血糖时：

糖尿病病人出现低血糖症状时，喝些糖水或甜味饮料，可使患者度过危机。