最省事的检测：皮褶厚度

这个测量方式最好玩也最直观。揪起你身上的一块肉，就能知道你算不算肥胖。

评判标准：肉也不能随便揪，最好用拇指和食指捏起皮肤，再用尺子量量双折皮肤的厚度。医生一般都建议揪肩胛骨下角处和上臂外侧三角肌两个部位。肩胛骨下角处位于背部左肩下和右肩下。两者之和大于51mm（男性）、70mm（女性）就可认为是肥胖。

适合人群：所有人。

利弊：方法简单，但误差很大。最好由专业人员用皮褶厚度计进行测量，但如果那样的话，方便易行的优势就没有了。

适用场所：家庭、健身房。

最初级的检测：IBW

理想体重IBW（ideal body weight）指的是符合体脂百分比标准的体重。下面这些计算公式找到适合你的那一个算一算——

标准体重（kg）=身高（cm）-100，然后男性×0.9，女性×0.85；1～6个月儿童：标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.6；7～12个月儿童：标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.5；1岁以上儿童：标准体重(kg)=8+年龄×2。

评判标准：一般实测体重低于标准体重10%，为消瘦；在标准体重的±10%以内，为正常，超过标准体重10%而小于20%者，为超重，超过标准体重20%为肥胖。

适合人群：任何群体。

利弊：数学好的，那简便易行，数学差的，可能比较发怵。这还只能算是最粗略的评判方法，要测定肥胖必须配合其他数据。

适用场所：初级自我检测。