1、柠檬

柠檬是一种富含维生素C的水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质也是十分有效的减肥物质。另外，柠檬皮还有丰富的钙质，所以，连皮榨汁是最有营养的减肥食品。

2、低脂酸奶

研究发现，日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。而低脂酸奶更是减肥的好选择。酸奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积并维持正常体重。同时，酸奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，减肥的MM要多喝酸奶哦！

3、豆腐

只要不在烹调的时候加入过多的油，豆腐就是一种低热量、又有饱腹感的瘦身食品。豆腐富含可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质。这些都有助增加体内的肌肉，促进身体代谢、预防便秘，是减肥必需的重要物质。