2.优酪乳：清肠助消化

优酪乳最大的好处就是提供肠道菌，让经常外食、暴食的肠胃促进蠕动、排除毒素，让肠道更年轻。

Tips：

1.优酪乳饮用起来要特别小心，因为它的热量可不能小看啊!

2.购买前一定要先比较一下容量与热量的比例，一天可喝约400cc，小心饮用过量哦!

3.豆浆：补精神体力

豆浆的原始材料是黄豆，里面含有很多健康窈窕成分，例如能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。

Tips：

1.市售的豆浆一般都会加糖，但建议MM们最好喝无糖豆浆。

2.一杯240cc的无糖豆浆约有55千卡，断食日即使喝1000cc都没问题。

4.蔬果汁：清肠美颜圣品

蔬果汁里丰富的纤维质不仅可以让MM有饱足感，还能预防血脂、降低胆固醇。建议经常便秘的MM多喝蔬果汁，以促进肠胃蠕动，改善便秘现象。而且蔬果汁里含有很多维生素C，想要养颜美容的你可不能错过哦!

Tips：

1.自制蔬果汁时一定不能加糖，整颗榨汁会比切片榨汁吃到更多的纤维质。

2.一杯蔬果汁热量的大小依选择的蔬果而不同，一般来说奇异果、葡萄柚、苹果、凤梨都是不错的选择。 　　秘诀：周末巧喝饮料。