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结婚之前原本是韩国一位室内设计师的郑多燕，婚后体重从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公说的梦话被她听到，“真怀念你婚前的样子呀。”这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于开始健身减肥。三个月后体型出现明显的改变，后来郑多燕不但成了网络红人，她还研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动：运用循环训练的方式，以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。

郑多燕

最IN郑多燕私家减肥操

目标：瘦手臂及肩背

Step1：两腿并拢，膝盖微曲，挺直腰背，上半身向前倾斜，两臂微曲垂放在胸部下方，手部四指并拢，掌心向下压。头抬起看前方。

Step2：慢慢将双臂向两侧抬高，掌心向后。然后再慢慢地放下回到Step1的姿势。重复动作数次。

目标：消灭腰腹部赘肉

Step1：左侧躺，双腿并拢，膝盖微屈，左手臂向左斜前方伸直，掌心向下，右手曲肘在上，掌心向前，手指贴向耳侧。

Step2：呼气，同时抬起上半身至最高处停留1~2个呼吸后慢慢放下。然后换右侧重复相同动作。

目标：消灭大小腿脂肪

Step1：腰背挺直，眼看前方，两腿向外打开，脚跟相贴，微微屈膝，两手五指张开放在大腿上。

Step2：弯曲膝盖，慢慢地下降身体至大小腿成90度姿态，停留数秒后，再慢慢上升恢复Step1的姿势。重复数次。