橙皮优酪乳

星期六

早餐：水煮蛋一个+十颗小番茄

午餐：橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份

晚餐：橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉

苹果生菜沙拉

星期日

早餐：苹果生菜沙拉+红萝卜汁

午餐：橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份

晚餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

一周七日的菜色可以自行变化，肉类以鸡肉、白鱼肉为主，而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主，偏白色的蔬菜热量较低，但建议以均衡摄取为佳。严格遵守七日瘦身餐，再加上每天半小时的运动，一个星期要剪掉1-2公斤轻而易举！