1、每天吃5-6小餐

也许你会觉得奇怪：减肥不是要少吃吗？为何还要不停地进食？其实，少吃多餐能帮助加快你的新陈代谢和减缓饥饿感的产生，能让你体内多余的脂肪得到更加充分的燃烧，是成功瘦身的关键所在。

每天5-6次的小餐和一日三次的大餐相比，其新陈代谢率为24:7。少吃多餐可以防止你在长时间饥饿后的过度进食，可以有效避免暴饮暴食的发生。要保证每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保每餐的食物均包含蛋白质，这样更能提高新陈代谢的水平哦！

2、永远不要不吃早餐

经过一个晚上的睡眠，你的身体已经被剥夺食物的时间太久了。这个时候，身体就会自动做出“饥饿”的反应。而及时给身体补充能量是加速新陈代谢的好方法。因为人在熟睡的时候，体内代谢速度降低，而开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，就会减慢代谢速度，这无疑是对减肥大为不利的。

3、多吃蛋白质

这并不是指我们要单纯地依赖高蛋白质饮食，但至少要确保每天摄入总热量的10-35%是来自蛋白质。研究表明，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，能帮助我们每天多消耗150-200卡路里的热量。因为蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，因此，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。

4、每天至少喝8杯水

多喝水有助减肥是众所周知的事实，但其实给身体补充足够的水分也是提高新陈代谢的关键。而据研究表明，每天喝8杯水正好是人体所需的喝水量。如果你觉得喝水谈而无味，可以偶尔喝绿茶来代替水哦！