晚孕妈妈——你的故事我能懂

姓名蒋娜职业外交官

怀孕年龄32生产形式 顺产

孕前体重53kg产后体重

瘦身感悟维持孕期及产后摄取的热量和所消耗热量的平衡

我32岁时才计划做母亲。怀孕之前确实担心过难产和产后体形走样的问题。我查阅了很多杂志和资料，了解到怀孕后体重的增加如果控制在25~30斤，这两点困难就容易避免。于是，刻意注意自己孕期的饮食和运动，避免孕期体重增加太多。

生产应该说是很顺利的，上午10：00进产房，傍晚6：00多就顺利产出我女儿。整个生产过程没有电影里演绎的那种撕心裂肺的痛苦。产后4个小时我就下床做一些简单的活动，给宝宝进行母乳喂养。我自己认为最原始、最自然的哺乳方式不仅对宝宝有益，而且可以维持身体摄取和消耗的营养平衡。这样发胖的机率就下降很多。

同事都说我产后体形和产前没什么区别，有些同事还询问我采取了什么办法。其实，我既没有安排健身，也没有刻意节食。我的经验就是一定要保持“平衡”，用纯自然方法恢复体形。我总结了三点：

1孕期和产后摄取的补养品要和身体的消耗平衡，不能过剩。

2坚持母乳喂养，身体汲取的营养和宝宝共同分享，能使自己消耗掉一些能量。

3坐月子时每天保持简单、轻松的运动。

姓名朱利职业银行职员

怀孕年龄33生产形式顺产

孕前体重57 kg产后2个月体重

产后6个月体重

瘦身感悟一定要多运动，利用健身器械减掉身体赘肉

去年3月我首次怀孕，老公很高兴，每天都逼我吃很多营养品滋补身体。怀孕4个月时，我明显感觉身体沉重，行动不便。去医院做常规检查时，我及时咨询医生每天的进食量，才明白拼命滋补不是一件好事情。怀孕中后期，我适当调整了饮食。由于怀孕前期滋补的太厉害，体重还是比孕前增加了近20公斤。

生产时不是很顺利。胎儿较大，身体的笨重让我使不上力气，非常痛苦。产科医生一直让我放松做深呼吸，但是我自己感觉已经没有力气去呼吸了。可能真是做母亲的那种奉献精神，我坚信自己可以渡过难关。11小时后，我儿子诞生了。

产后2个月时体重比孕前增加了近10公斤。针对自己身体情况我选择到健身房运动瘦身。刚开始我每5天做1节有氧圆球操，半个月后增加到3天一次，并加入游泳60分钟。4个月后，我基本恢复到孕前体重。