小胖墩儿体内脂肪过多，耗氧量比正常孩子高出30%至40%，体内氧气“入不敷出”，因此孩子会无精打采，容易疲劳，嗜睡，注意力不集中，影响学习效率。

小胖墩儿的家长不必刻意要求孩子减肥， 只要合理为孩子安排饮食，同时让孩子参加一些体育锻炼，在逐渐成长的过程中小胖墩儿就会自然地瘦下来。

专家给出三条建议：

一、为孩子准备营养合理的膳食，满足孩子的成长需要。饮食结构以米、面、蔬菜、水果为主，限制孩子过多地吃面包、饼干、蛋糕以及一些零食糖果。

二、当遇到非常喜爱的食品时，孩子的自我约束能力比较差，会按照自己的欲望无所顾忌地吃喝。对于孩子暴饮暴食的习惯，家长必须加以控制，另外晚餐也不宜让孩子吃太多。

三、让孩子每天保证一定的活动量，青少年活动既包括体育运动，也包括游戏与玩耍。适当的运动既锻炼了身体、强壮了肌肉，也消耗了体内多余的脂肪。边吃零食边看电视或者躺着看电视也都是容易长胖的坏习惯。

此外，家长绝对不可以让孩子滥服一些减肥药品或刻意的节食去减肥，这样做会给孩子的身体成长发育造成很大的伤害。