5.烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。

6.少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。

7.逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。

另外，为了达到更好的瘦身效果，还要坚持科学锻炼。