不管你是不是习惯早睡早起，全部醒来一大杯清水——这个大家基本上都知道！怎么喝呢——

1.先不要着急刷牙洗脸，那样可能会错过最佳吸收时间哦；

2.记住放上一片柠檬（那种干的或者新鲜的都行）；

3.喝多少呢——对于已经习惯大杯喝水的人来自然是很容易了，对于刚开始尝试的人来说呢——你就咕咚咕咚喝到实在喝不下为止（坚持一个星期左右你就会变成“习惯一族”了）！还有，不要以为“一大口或者两大口”就管用哦！

然后开始刷牙洗脸，在你吃早饭前，让水先被吸收一会儿（最好能有至少20分钟的间隔），这样既充分利用了你喝的水份，又不会影响你的早餐（要知道影响早餐的话，注定减肥会适得其反哦）。

早餐吃什么呢？

如果你有充分地把握控制午餐和晚餐，那你就把早餐安排的相对“丰盛”些（可以吃得像个“皇帝”），一个苹果+一杯牛奶+一个鸡蛋+两片面包这种量的主食！

1.请注意顺序——一定先吃水果，还有，不要以为水果越多越好，你知道么？两个大苹果相当于一个馒头耶！

2.一定保证营养！

3.吃一大碗面条、几根油条或者包子（包括小笼包）这种减肥方法基本上可以一个月长5斤！！！！！！面食真的很胖人，尤其早上吃！油炸的更不用说，从早上起来就吸收油，效果也一定格外“好”！包子（或者馅饼）那种东西.......我们是根本不让碰的！肉馅和面都占全了，减肥大忌！基本上就算你接下来的时间什么都不吃也不用指望能瘦下来了！

这样的早餐（我是指我提倡的那种），基本上你中午就最好不要吃主食了，但是你可以吃一些管饱的蔬菜类食物——比如土豆（但不是粉条）！都说土豆长胖，其实要看怎么吃1.不要和米饭一起吃

2.如果你不能离开肉，那就中午吃些炒肉，而不是炖肉！

其实土豆和红薯都属于绿色食品，只是看你怎么搭配！基本上米饭+炖肉+土豆是最长胖的组合！

中午要吃的像“平民”，记得饭前咕咚咕咚喝水！