产后减肥

保持减肥成果的办法很简单

每周坚持称体重，一旦体重有点上升，就立刻调整饮食。

减肥不难，难在坚持

Sally的减肥方法基本上来说适合很多懒得运动的女人，她的饮食结构也比较合理，清淡，蛋白质和膳食纤维素充足，同时又不完全放弃淀粉类食物。

有很多人反映自己也吃得不多，为什么就是不瘦呢？

吃得少不等于减肥

吃得少，食物的比例一定要足够合理。淀粉、蛋白质、脂肪三大功能营养素都必须兼顾。

饮食结构合理

用以下几个问题自测一下，你的饮食结构合理了吗？

1、谷类食物（小麦、大米等）、薯类食物（红薯、马铃薯之类）是否每天达到300g（家用小碗，一碗饭约100g）

2、每天吃的蔬菜是否达到500克以上？（一小碗炒熟的青菜约有250g）

3、肉类食物每天是够能控制在100-150克的范围内？（50克瘦肉大约和一个乒乓球一样大）

4、吃的肉类是否以瘦肉为主？

5、是否经常吃豆类食物？（包括豆角、豆浆、大豆、豆腐等）

6、每天都喝一杯牛奶吗？

7、三餐吃的油少于30克吗？（一小勺大约就是10克）

8、每天吃的蔬菜水果等素食占食物总量的2/3以上了吗？

9、每天是否吃三餐以上？三餐是否规律？

10、对喜欢吃的食物能不能很好的控制食量？

11、很少外出就餐？

12、很少吃零食？

如果你的答案大多是“否”，那么你的饮食结构与饮食规律有很大问题，看起来似乎吃得很少，实际摄入的热量很多，又不管饱，极易饥饿。