三、钟欣怡——节食＋运动最有效

1、多吃青菜，非要吃肉时，不要太晚吃，且不可一次吃太多。2.减重时要配合运动提升新陈代谢效率，藉由运动也能让身体看起来更紧实，曲线也会变好看。尤其是遇到停滞期时，更要藉由运动来冲破减重的关卡。

2、在减重时，可配合摄取一些富含胶质的食物，可让皮肤饱满，看起来气色较好。

3、充足的睡眠也是帮助减重的良方，即使不得以要晚睡，也要睡足时数才行。