减肥的捷径和持久战

不要相信任何排毒养颜的广告，虽然肥胖的确能引起糖尿病和高血压，但长期持续地摄入化学性药品会最终摧残人的肝脏和肾。最一劳永逸的减肥方法是切除一部分胃和肠。《美国医学会月刊》2008年3月期就刊登了休斯顿Journe yLite体重控制中心的最新研究，该控制中心证明73%因肥胖引起的二型糖尿病患者在接受了部分胃切除手术后，不再需要服用口服药或注射胰岛素。这项研究为全球1.5亿体重超重的糖尿病患者提供了新的治疗选择。

当然，大部分人的体重超标并不严重，那就需要长久的生活习惯的改变，比如开始细嚼慢咽、戒掉甜食和适量运动。不喜欢到健身房的人可以坚持每天快走30分钟，如果这样的锻炼也达不到，那要去做一些力所能及的家务活，这些零散的运动也可以减少脂肪囤积的几率。至少要做的是，每隔一小时都要站起来活动一下。