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男人甩掉啤酒肚的妙招(9)

来源：未知 | 2011-06-24 17:18 | 精彩专题

教练发言：甩掉啤酒肚要花大力气

男性腰围与臀围比值的最高限度应为0.85~0.9，超过了这个限度，很可能患有与肥胖有关的疾病如冠心病、脑血管硬化等。

一般来说，通过运动把腹部的脂肪减下去需要一个比较长的周期，大约是半年到一年。首先，建议每天花至少20分钟的时间热身，这时候身体消耗的主要是储备的糖元和水分，然后开始进行垫上运动或者器械锻炼，进行大约30分钟的针对性练习，这时候能量消耗开始动用身体里储备的脂肪，减肥效应开始体现了。如果很长时间没运动，做每一组腹部动作都会非常吃力，在减肥初期会持续挑战自己的极限，感到很辛苦。这组动作只每天需要花上一个小时，持之以恒的练习。不久你就会看到效果的。为了不做大肚男，那就快点行动吧！