骨盘

??????? 特别推荐给有腰痛问题的人。腰关节伸直，让内脏位置回归正位，正确地使用肌肉。站在水中，慢慢地伸直腰部和股关节。

股关节

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??????? 慢性腰痛．膝盖痛．惧冷症等等的各种身体不适症状，共通原因只有一个，那就是僵硬的股关节肌肉在作祟。这个伸展动作可以柔软股关节、矫正歪斜的骨盘与O型腿。不需施力，慢慢吐气做就能改善。