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“女忙人”隙缝时间的减脂运动(2)

来源:未知  |  2011-06-24 17:25   |   精彩专题

睡个好觉

时间:23点35分

耗时:2分钟

场所:家里

锻炼目的:对付在腹部顽固滋长的小肚腩。

核心部位:腹部

以得到缓解,不要做弯腰驼背的老女人哟。

“女忙人”隙缝时间的减脂运动

平躺在地板上,双腿弯曲并拢,尽力向腹部靠近,放松的时候脚后跟不要接触地面。反复10次, 保持匀速。在坚持的过程中会让下腹肌得到很好的锻炼 。

之后,跪在地面上,身体向后倾斜,双手撑地,手指向前,努力将腹部向上挺,坚持10秒钟。这个动作可以拉伸腹部肌肉,使大腿前侧的肌肉更加修长。

你能明显感觉到腹部肌肉的紧张感,同时还能刺激肠道,改善便秘。两个小动作,做完之后放心睡觉。

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