跳绳运动健康瘦身

面对花样繁多的减肥产品和减肥方法，哪些是值得一试的？哪些是玩弄“概念”骗人的把戏？该如何选择？专家说，首先要树立正确的减肥观，不可盲从。只要坚定信心，在均衡膳食的基础上养成良好的生活习惯，多运动，再辅以适合自己的减肥手段，在安全的前提下，你才能快乐健康地“享瘦”！

而最简单快捷的办法就是跳绳。各个年龄段的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。

跳绳减肥的要领：跳5分钟为一节，每天可跳5节到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。但要注意跳绳时，应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。同时选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地，以免损伤关节。跳绳时还需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。另外，身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。