北风起，羊肉肥。“打边炉”开始受到广州市民追捧。在南国冷清的冬天，人的胃口好了，睡眠质量提高了，体重自然开始往上攀升。不信你称下体重，在不知不觉中说不定就有了变化。冬季健身开始被提上议事日程，行动起来自然好，但切不可“盲动”，冬季健身还是有诀窍的。

一、热身很重要

由于天气寒冷，人体肌肉伸展性有所降低，关节也会变得僵硬，因此，大运动量前的热身必不可少。长时间的热身运动包括：活动关节、拉伸韧带和肌肉，这样可以避免大幅度运动造成肌肉拉伤和关节扭伤。