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OL瑜伽八式保养脊椎(10)

来源:未知  |  2011-06-24 17:40   |   精彩专题

2.呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。

3.伸展双肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸气,先收双手,再收躯干,最后两脚收回。然后换方向进行。

注:两侧保持的时间应一致。

功效:增强脊椎的伸展性,缓解神经抑郁,增强消化功能。

注:背不要弯曲。

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