5.选好你的开胃菜
选择一些混合沙拉或者浓汤,选择油醋汁和柠檬片搭配开胃菜来吃,这样的话就能在正餐上来之前,吃的略饱一些,正餐就可以少吃一些了。
6.吃的简单
吃饭的时候,选择正菜,最好选择水煮、蒸、烤过的鱼肉、鸡肉、火鸡肉或者牛里脊肉,避免吃那些炸、油烤、炖、脆皮、煎过的。如果你的正菜里有土豆、饼等,最好要求服务员换成蔬菜类。
7.拒绝甜点
点餐的时候,千万不要去翻看甜点那一页,不然你会忍不住的,别被那些看上去热量不高的甜点忽悠住了,雪糕、酥皮馅饼,都是典型的充斥着油、糖、卡路里的甜点。
8.吃饱就放下餐具
当你真正感到吃饱的时候,其实你已经处于过饱的状态了。所以吃饭的时候吃肉不要超过巴掌那么大,8分饱就能满足你日常的需求。吃到8分饱立刻丢下餐具,叫服务员打包,不然你会一直吃下去。(图片来源:CFP)
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