注意事项

1.在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

2.注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

3.在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

4.运动结束后千万别忘了做放松练习。（图片来源：CFP）