具体分析

举一天的例子分析：

早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。(面包中有碳水化合物，花生酱中有脂肪和蛋白质，西柚中有钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量)

中餐：吞那鱼（用水烫）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。(吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人兴奋)