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饮食八守则 让你越吃越瘦(10)

来源:未知  |  2011-06-29 12:35   |   精彩专题

饮食八守则 让你越吃越瘦

★要慢食

为什么?因为慢食可以让你把食物咀嚼得更细。这可使唾液更好地分解食物,让食物更容易被消化和吸收(吃下去的食物块儿越小,越有助于食物在消化道中的输送),还可以防止烧心和胃肠涨气。此外,要记住:当你在进食的时候,大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。所以,慢食可以防止你过量进食。

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