第一阶段: 为期2星期.主要是快速减掉体重,主要食用只涂抹了很少酱料或配料的切片面包.第二阶段: 不设时限.有的食物可供选择.用来代替单一的面包,体重也会减轻.当然会比第一阶段慢,但若到进展极缓慢的阶段,可再重复第一阶段的进食程序.第1,2阶段面包的分量: 一天的分量:女性8~12片,男性12~16片第1,2阶段可食水果: 苹果,香蕉,西柚,梨,西瓜,奇异果.....第1,2阶段进食时间: 隔3~4小时一次.第一餐:8;00~10:00 面包2片,低脂牛奶1杯.第二餐:11:00~13:00 面包2片,鱼肉少量,蔬菜汤一碗.第三餐:14:00~16:00 面包2片,番茄1个.第四餐:17:0019:00 面包2片,炒蛋1份,蔬菜大量.第五餐:20:00~22:00 面包2片,梨1个>第六餐23:00以后 低脂乳酪1 杯或水?个或面包1片.