●午餐(约340卡)

1、水煮海鲜 (用清水煮熟后，只用大蒜、少许盐调味，切忌油)

2、2片吐司

Tips： 鱼也可以涂抹一点盐或胡椒粉，直接在烤箱里烤熟着吃

●下午茶(约135卡)

1、低脂鲜乳375ml

2、水果一份

Tips：嘴馋的时候才吃，平常不要吃

● 晚餐(约270卡)

水煮青菜一份

海鲜一份(连壳120g或章鱼40g，煮汤或烧烤均可)

Tips：晚餐过后，只能喝水或无糖果汁，绝对禁食消夜

奉劝各位JM们实行时最好再配以适当的运动，这样才能拥有“猫女”的矫健身姿。