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如何保持水在你体内的平衡
一个不运动的人每天大约需要2.5升的水,其中0.5升可以从食品中获得,而你要喝大约2升的水。因为水会随尿,大便排除体外,皮肤和肺也会损失大量的水。如果气温升高,或者你运动的时候,身体的水份流失会大大加快。最快时可以达到每小时1.2升。如果不及时补充这些水份,身体会出现体能下降,脱水,中暑,等等不良症状。
口渴是缺水的表现之一。但你感觉口渴时,身体已经处于缺水的状态了,也就是说,不在最佳状态了。很多人常年的缺水,他们已经感觉不到口渴了。在很多时候,当你觉得想吃东西的时候,不妨先喝点水,你会发现你的身体那时更需要的,很可能是补充水份。
我们推荐每天八杯的量,很多人认为做不到,其实每顿饭的时候喝一杯,或一杯半,健身的时候再加2-4杯,每顿饭中间再加半杯就可以了。应该养成习惯,带一个水瓶在自己身边,在上班的地方,车上,家里都可以很容易地喝到水,这也就不困难了。
总的来说,我们的明星们并没有告诉我们如何去饮用他们推荐的产品。如果你要减肥,有一个明星般的体型,在饮料方面,请不要轻信他们的推荐。
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