3日减肥法，实则上一个三日的节食法。这个食谱宣称能在三日内减掉9斤。但是由于每个人的身体条件差异、体质差异和所需摄取和消耗的热量多少等因素，导致减肥效果也因人而异。

节食很简单，但是，没有人能够长期坚持食用这样的食物，这就是说节食并不是可供长久减肥的方法。这个3日节食法是由饮食营养组策划的，全部由低热量食物组成，同时又包含了适量的脂肪、碳水化合物和蛋白质。

注意了！不要因为节食使得新陈代谢减慢！

食用像这样低热量的节食餐，3日已经是人体能承受的最大极限。如果节食超过3日，您的身体就会处于饥饿状态，接踵而来的就是新陈代谢减慢了。这就不利于脂肪的代谢和燃烧了。

由于节食餐的热量很低，因而您会常常感到饥饿，还可能会控制不住食欲而进食很多垃圾食品。没有下午茶和小吃的日子，人的身体能量还可能时高时低，处于不平衡的状态。

3日节食法：迅速减肥

这是其中一个安全可靠的节食计划。每日摄入的热量都被控制在1000卡路里以下，所有人体必须的营养物质都包含在内。以下就是这个值得推荐的餐单：

3 Day Diet - Meal Plan

第一天

早餐

1．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水

2．半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用

3．一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱

午餐

1．半碗金枪鱼肉

2．一片烤肉

3．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水

晚餐

1．90克瘦肉（约2两）

2．一碗绿豆沙

3．一碗熟红萝卜

4．一杯香草雪糕

5．一个中等大小的苹果

6．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水