9.将喝汤和吃水果改在饭前

这是大家一惯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

10.将喝鲜奶改为喝脱脂奶

虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

11.取消或缩短午睡

取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进!12.晚间刷牙的时间尽量提前这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。

13.浴室备一块全身镜

不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。

14.买双漂亮的运动鞋

运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为你开始或坚持计划的奖赏!15.列出你的锻炼时间和内容在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢?

16.照一张全身照

在你制定一项新的锻炼规定之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟!17.每天运动30分钟

运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，同时能提升你的基础代谢率，造就不容易发胖的体质。

18.浴后30分钟做按摩

有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松驰紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。

19.将乘电梯改为爬楼梯

每天爬楼至少15分钟，可消除150大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，锻炼15肌。不信，你若只乘电梯，1个月后再爬4层楼梯保管让你气喘如牛!20.买几件小一号的漂亮服装小一号的服装会激发你的瘦身斗志，或者多找些机会露露胳膊、穿穿裙子。展现体形会让你时时提醒自己注意“保持”战果。