我把以上的道理归纳为几个公式：

1、油脂类食品+碳水化合物类食品(米饭 面包 土豆等)=脂肪

2、油脂类(肉类，食用油类)+蔬菜类+豆类=减肥

3、蔬菜类(指不用油料理的蔬菜，如煮食，凉拌食)+碳水化合物+果类=减肥