瘦身Tips

一、营养要满足。一日三餐要保证，不能减少饮食次数。不同年龄的孩子，每日所需的营养素不同，总的来说，蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子生长发育必需的营养元素，每天给孩子吃一两肉、一个鸡蛋、一袋奶、适量的蔬菜水果及主食，便能保证营养需要。

二、超重时减少主食量。家长可根据孩子身高体重的增长来衡量孩子的营养状况。一般情况下，身高每增长1厘米，体重增加0.3公斤左右，如果体重增加过多，就应减少每日食物的入量，尤其是主食的入量。

三、多吃蔬果。蔬果含丰富维生素、矿物质和微量元素，蔬菜是最好的减肥食品，但应少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖分水果。

四、清淡饮食。做菜时能清蒸，就不要油炸、红烧，并少油、少盐。

五、每餐20分钟。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。