为进食做一点笔录。如果喜欢吃点小零食，那选择健康的零食好了--低脂肪、低卡路里为标准，比如新鲜水果、蔬菜。要提醒的是，就算根据你的计划表在减肥，规律的运动和适当的休息都是必不可少的。

大多数人都觉得下班之后回到家把锅碗瓢盆拿出来，然后等好长时间才能吃到自己做的饭，而且填饱肚子之后还要做很大的清洁工程。看上去这的确是个大问题，不过如果你动作够快的话，20分钟或者不到20分钟的时间，这些琐碎的家务就能搞定了。对照一下各种菜品的营养表，让自己做菜的方式能够确保营养尽量少流失。正在减肥的人吃东西时往往有这样一条准则：能炒就不炸，能烤就不炒，能煮就不烤，能涮就不煮。能够自己控制摄入的总热量，这对控制体重很有帮助。