第1日

早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯

午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个

晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个

第2日

早餐︰甘笋汁（连渣）1杯、杂果1碗

午餐︰生菜沙拉（加少许柠檬汁）1碗、木瓜1磅

晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗

第3日

早餐︰白粥半碗

午餐︰瘦肉粥1碗

晚餐︰瘦肉粥1碗

PS：每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。