以前我并不胖，尤其在上大学的时候最瘦了，那时也就50公斤吧。大学毕业后明显感觉比以前胖，后来一称，有60公斤，一下长了20斤肉。于是我便有节制地想减回到原来的体重。没想吃什么减肥药，害怕对身体有副作用。我在一些书上看到说意识减肥是有效的，就是无论你吃东西还是没吃东西，或者无论你吃的是高能量的还是低能量的，都在潜意识中告诉自己或者说想象自己体内的脂肪在燃烧。于是我便有意形成这种意识，有空了就暗示自己体内脂肪在消耗。当然不可能只靠意识来控制，还有饮食上的。以前吃的东西都是带有很多油脂的，而且炒菜居多，肉类也不少，也不像上学时候经常做体育运动，久而久之大腿和腹部赘肉就厚了起来。我开始控制自己的饮食，尽量少吃肉，即使吃也是吃一些鸡肉，而且每周吃的次数也是有限的。蔬菜明显增加，比如芹菜、茄子、洋葱、黄瓜、西红柿，还有白菜之类的。炒菜也不放太多的油了。特别饿的时候不吃饭，尽量避开饥饿感最强的时间进食。另外我有空就邀朋友打羽毛球，逐渐地觉得自己身体恢复了活力，而且体重还真降下来了。不过有时候还是嘴馋，好吃油炸的。减肥天空姓名：王澜性别：女年龄：26岁身高：165厘米曾经最高体重：60公斤现体重：54公斤专家点评公众营养与发展中心胡承康王小姐减肥的做法还是可以的，很多蔬菜象芹菜、洋葱等都是典型的减肥食物，芹菜含有维生素A和C，大部分是水合纤维素，热量低。茄子可以降低胆固醇，也比较适于用来减肥。另外注意到了控制肉类的摄入量，这是比较关键的。猪肉、牛羊肉都含有比较高的脂肪，吃多了，难免会使脂肪摄入过量而在体内堆积起来。不是不能吃肉，而是要少吃、精吃。提两点建议，要有意识地通过延长进食时间来控制饮食的摄入。要少吃油炸食品，因为吃油炸食品不仅会摄入过多的油脂，还有可能摄入一些有毒物质。另外运动和节食要同时进行，只有这样才能既烧掉脂肪又能留住肌肉，预防体内肌肉流失，而且减肥速度也会快很多。