早餐：蛋白质+高纤维蔬果

张可颐在早餐一般都会吃蛋白含量较高的食物和含高纤维的蔬果。她说：“早上起床时，因为隔太久没吃东西，一旦进食，胃的吸收力与食量都会加大，所以我早餐都是吃低脂肪与高纤维的食物，因为人体对高纤维食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积。”相关推荐：长期作战 减肥食谱3样搭配