3、三餐合理分配

我们一般习惯一天吃三餐。三餐食物量的分配及间隔时间应与作息时间和劳动状况相匹配。对待早、午、晚三餐，合理比例是30%、40%、30%。通常上午的工作学习都比较紧张，早餐的营养就更加重要。减肥，从改善饮食开始，合理的安排饮食，不用节食也能瘦。