第一天：

早上

一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱，吃了半个西柚，一杯咖啡。

中午

半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。

晚上

半棵菜花（一个直径八厘米）、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋（和路雪的、90克两元五角钱）、一杯咖啡（雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧，因为我发现买小盒的太不划算，36克20杯要十三元钱，我的能冲280杯）。

早餐吃得真不错。就是咖啡没加糖和奶，真苦啊，八点半吃完，到现在为止上了五次厕所，一次大号的，便的黑黑的。其余小号，中间喝了一杯水。目前为止很正常。

中午吃完了食谱上的东西到现在上一次小号，喝了一杯水，感觉良好。

晚上：感觉有些多了，可能是胃口小了的缘故。

第二天：

早餐

半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

午餐

一杯酸奶（蒙牛无糖的）、两片梳打饼干、一杯咖啡。

晚餐

热狗肠两根（万威客的），西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。

小结：上了八次厕所，全是小号。

第三天：

早餐

苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡一杯

中餐

煮蛋一个，烤面包一片，咖啡一杯

晚餐

吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水浸泡的鲜得味、前天剩半罐），红葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯

小结：一次大号，全天八次小号。

注：是我正在用的牌子，不是必须的。

注意事项：

1、每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用，除此以外禁食水。

2、生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味

3、依定顺序不可乱用替代品

4、咖啡和茶不能加糖和奶

5、此方有化学反应不同不能任意更改