低卡路里营养推荐餐单：

早餐： 一片全麦土司（40kcal）+单面煎蛋（75kcal）+一杯240ml佳得乐（50kcal）

午餐：一碟玉子豆腐西兰花（260kcal）+半碗黄鱼面（130kcal）+ 一杯240ml佳得乐（50kcal）

晚餐： 六只寿司（110kcal）＋一只番茄（80kcal）一杯240ml佳得乐（50kcal）想瘦，那就遵循这个饮食公式吧。