饮食是减肥中的一个重要环节，想减肥，我们必须要清楚的知道从选材到吃法的每一个小环节。接下来为各位介绍三种方法，让你了解从选材到吃法的相关问题，并能成功的减肥。

1、选材：1.摄取5项蛋白质食物，约70公克

每天要摄取必须蛋白质70公克，可从鱼、肉、蛋、奶、豆类中摄取。不喜欢吃鱼、肉、牛奶的人，选吃加工食品也可以。

2.选择当季盛产的蔬菜改善体质的减肥法一定每天摄食大量蔬菜，当季盛产的蔬菜美味新鲜且价格便宜、花少钱就能享受健康美味。