关节

关节腔内液体储留过多可引起关节肿胀。这时应减少盐分摄入，多吃胡椒和香草。

对保持靓丽外表有益的食物

鳄梨——富含维生素E；

牡蛎——锌的上佳来源；

胡椒——最好的维生素C来源之一；

鲑鱼——富含ω-3-必需脂肪酸；

坚果——富含ω-6-必需脂肪酸；

浆果——维生素C含量高，100g浆果就可以满足你一天的需要；

椰菜——富含维生素C，并含有一定量的硫。后者也有益于皮肤健康；

牛奶——含有大量维生素B，从健康角度考虑应该选择低脂型牛奶；

西瓜——是维生素C的上好来源；

全麦面包——富含纤维素。

对保持靓丽外表有害的食物

酒精类饮料——酒精会损害睡眠质量，从而损害皮肤；

咖啡和可乐——含有咖啡因，也会妨碍睡眠；

油炸食品——使你腰围增粗；

甘草——会沾染您的牙齿；

碳酸类饮料——由于富含糖分而成为牙齿健康的天敌；

油炸土豆片——由于高盐而增加了水分储留；

加工食品——可能也含有大量盐分；

外买食品——常常脂肪含量过高；

太妃糖——对牙齿损害最大的食品之一；

蛋糕和饼干——常常含有过高的脂肪，提高人体胆固醇水平。

不是每个人都那么幸运可以拥有模特的外表，但是我们肯定可以在现有的基础上把自己装扮得更美丽。给自己安排一个合理的平衡食谱，不仅有助于保养皮肤，更可以拥有一份健康。由内及外的美，才是真正的美。