坐着也能减肥？

腹部练习：将身体立正，进行腰腹顺时针转动10分钟，再逆时针转动10分钟；或者坐在沙发上，让背部停止，不要贴在靠背上，然后进行有节奏的腹部收缩运动，可以加速消化，防止小肚腩。

腿部练习：臀部的三分之二坐在沙发里，然后分别提起绷直的双腿，坚持3到5分钟，一晚上做8到10回，对于减少大腿的赘肉有不错的效果。

路途马拉松 简单瘦身志

方式一：开车

时间：45分钟-1小时

心率：100-110次/分钟(时速超过80公里)、65次/分钟(时速40公里)

呼吸方式：腹式呼吸

消耗热量：82卡路里

锻炼部位：手臂、小腿、腹部

动作规范：

手臂练习：常开车的人手臂大都比较结实，因为打轮(也就是转方向盘)是件很费力气的事，小转练小臂、大转练大臂，基本上能跟大绕环相媲美。

小腿练习：双脚在下面也没闲着，离合、刹车、油门，一通倒腾之下，对于小腿肌肉的拉伸实在是贡献不小。