不放奶油和糖，你会因为没有卡路里而感受到它的好处。最后的一个大改变就是，我改喝“健康”啤酒了。我常喝的是米勒清爽型啤酒，不过，偶然喝喝贝克纯生(每瓶含60卡路里)，我依然能在保持减肥计划同时，享受一个健康的社交生活。

除了在减肥计划中作些小改动之外，让你的生活也有些小变化吧：把车停得更远、步行走到站台末端，去乘最后一节车厢、并发誓整整一周不坐电梯。我还发觉戴着计步器，并试着挑战自己能否步行一整天的好处了。最远的那天我曾走了6.5英里。我还每周两次主动走着去上班。