2、吃不饱吗?忍耐20分钟!
吃饭速度太快的人,很容易在有饱足感前,就已经吃进过量的食物!
首先必须细嚼慢咽,可以五榖饭或糙米饭代替白饭。如果吃完1碗觉得还不够的话,建议你先忍耐20分钟,等等控制饱足感的神经中枢开始活动吧!
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