网上流传着各种减肥餐单，是否都有效？今天小编收集了三个据说最有效的减肥餐单。

无糖减肥法

可以吃的食物：

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。

乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。

饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

快速瘦身 3天减9斤

第一天早餐

1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水；

2、半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用；

3、一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱。

午餐

1、半碗金枪鱼肉；

2、一片烤肉；

3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。

晚餐

1、90克瘦肉（约2两）；

2、一碗绿豆沙；

3、一碗熟红萝卜；

4、一杯香草雪糕；

5、一个中等大小的苹果；

6、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。