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喝酒适量可减肥

来源:未知  |  2011-06-29 13:28   |   精彩专题
减肥要喝酒的话一定不能喝啤酒,要的话只行喝Light beer 。喝Spirit类酒精如vodka,gin等最低卡路里。一般情况下,目标减掉少于15磅的女性每星期可喝两个单位(即10 oz,约两个standard shot),要减多过15磅的话可喝3个单位。而进食低碳餐的人每天喝7 oz 约500卡的酒(除beer外)可减磅。喝酒前一小时吃含丰富蛋白质加些complex carbohydrate有助减肥。最后,酒与酒之间喝水,可减掉一半卡路里。

很多人知道,每克酒精内含7个卡路里,被迅速吸收后身体会第一时间把酒精的卡路里消耗,因而阻碍了燃烧体内本身脂肪而导致肥胖。不过如美国亚特兰大疾病控制中心就曾经发过有关女性在减肥期间,每星期食7-13个单位的酒精(一个单位为5 oz)即最多65 oz,可减掉

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